youtube

Rozwiąż każdy problem zadając sobie pytania

Posted by admin

Cześć, Ja jestem Szymon i witam cię na kanale szkoła wygrywania. W dzisiejszym odcinku opowiem trochę o tym jak rozwiązać jakikolwiek problem za pomocą zadawania sobie samemu pytania. Zapraszam do oglądania.

Nasz mózg ma taką umiejętność która nazywa się wyszukiwanie wzorców. Oznacza to nie mniej nie więcej tylko tyle że nasz mózg obserwując różne zdarzenia stara się wyłapywać schematy zachowania i działania. Potem takie zakodowane w nas schematy stają się intuicją, przeczuciem czy jak tam to sobie nazwiesz gdy podejmujesz decyzję w taki sposób a nie innych bo tak czujesz.

Oznaczało to tylko tyle ze mózg wyłapał wzorzec i podpowiada nam co mamy robić. Czasem to jest dobre czasem nie ale w tym filmie nie o tym.

Wynajdywanie przez nasz mózg schematów i dążenie do nich wytwarza w nas zachowania które niekoniecznie mogą być przez nas akceptowalne. Niestety problem w tym jest taki że jak taki schemat został w nas nieświadomie zainstalowany to mamy problem z jego identyfikacją i zmianą na lepsze.

No ale. Nie po to nagrywam ten film żeby ci powiedzieć że istnieją zachowania które robisz na autopilocie i ich zmiana jest niemożliwa do zmiany. Oczywiście że ta zmiana jest możliwa lecz wymaga od nas sporo pracy.

Niejacy Dawid Watson i Ronald Tharp(nie wiem dlaczego mi się kojarzy z Donald Trump) wymyślili bardzo skuteczną i ciekawą technikę na wyłapanie takich schematów które nam niesłużą. A ta metoda nazywa się jak jedna z sieci sklepów w Polsce czyli metoda ABC.

Metoda ta polega na zadawaniu sobie pytań z poszczególnych kategorii:

  • Poprzedzenie (Z angielskiego Antecedent)
  • Zachowanie (Z angielskiego Behavior)
  • Konsekwencje (Z angielskiego Consequences)

Czyli tak jak nam się ładnie składa Akronim ABC.

Metoda polega w dużym uproszczeniu na tym że.

  1. Bierzemy notatnik
  2. Codziennie na koniec dnia odpowiadamy sobie na pytania w kontekście zachowania które się przydarzyło.
  3. Powtarzamy tą czynność przez określoną ilość czasu(np. 10 dni)
  4. Po upływie czasu przeglądamy odpowiedzi na pytania i wyłapujemy schemat który musimy przełamać aby zmienić nasze niechciane zachowanie.

A te pytania to:

Z kategorii Poprzedzenie

  • Kiedy to się wydarzyło?
  • Z kim byłeś zanim się to wydarzyło?
  • Co robiłeś zanim to się wydarzyło?
  • Gdzie byłeś zanim to się wydarzyło?
  • Co do siebie mówiłeś zanim się to wydarzyło?
  • Co myślałeś zanim się to wydarzyło?
  • Co czułeś zanim się to wydarzyło?

Z kategorii zachowanie:

  • Co mówiłeś do siebie jak to robiłeś?
  • Co myślałeś jak to robiłeś?
  • Co czułeś jak to robiłeś?
  • Co dokładnie robiłeś? Jakie akcje wykonywałeś?

Z kategorii konsekwencje?

  • Co było wynikiem końcowym niechcianego zachowania?
  • Czy wykonanie tego zachowania było przyjemne?

Zadawanie tych pytań pomaga znaleźć dobre odpowiedzi. Odpowiadaj na te pytania regularnie i zobaczysz jak szybko znajdziesz odpowiedzi na to jak powstrzymać złe zachowanie.

To by było na tyle jeśli chodzi o ten film. Jeśli nie chcesz przegapić kolejnych porad dot. twojego życia to zasubskrybuj mój kanał klikając ten czerwony przycisk pod filmem. Dodatkowo obok łapek w góre jest taki przycisk z napisem udostępnij po kliknięciu którego możesz polecić ten film znajomym do czego bardzo zachęcam. Pozwoli to rozwinąć się mojemu kanałowi i da motywację do tego żeby dostarczać ci więcej fajnych filmów.

Zapraszam też oczywiście na mojego bloga szkolawygrywania.pl oraz na instagrama szkola.wygrywania gdzie znajdziesz codziennie dawkę inspiracji która zmotywuje się do pracy. Dzięki za oglądanie i do zobaczenia. Cześć!

Odebrałeś już prezent?

Zapisz się na moją listę mailową i odbierz ebooka "3 sposoby na lenistwo"

Uzupełnienie powyższego pola stanowi zgodę na otrzymywanie od Szkoły wygrywania newslettera zawierającego treści marketingowe. Zgodę można wycofać w każdym czasie. Wycofanie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego przed jej wycofaniem.